「最近、野菜をちゃんと食べてないかも…」
「外食が多くて栄養バランスが気になる」
そんな人にこそ知ってほしいのが、野菜不足をサポートしてくれるサプリメントの活用法です。
もちろん本来は“野菜を食べる”ことが理想ですが、
どうしても時間や環境に左右される現代では、「サプリメントで補う」という柔軟な選択も有効です。
野菜不足で不足しがちな栄養素とは？
野菜不足が続くと、以下の栄養素が不足しやすくなります。
これらが不足すると、免疫力の低下、肌荒れ、便秘、疲れやすさといった不調につながることもあります。
野菜不足を補うのに効果的なサプリはこれ！
① 青汁（大麦若葉・ケール系）
- ビタミン・ミネラル・食物繊維が一度に摂れる
- 粉末やタブレット型があり、毎日の習慣にしやすい
- 腸内環境を整えたい人にもおすすめ
② マルチビタミン＋ミネラル
- 野菜由来でなくても、栄養素を網羅できるバランス型
- 体内の代謝や免疫にも関わる成分が入っており、忙しい人には特に◎
- 食物繊維は入っていないことが多いので、青汁と併用がベター
③ 発酵・酵素系サプリ
- 野菜や果物を発酵させて作られており、吸収効率が良い
- 自然派志向の人に人気
- 胃腸が弱い人にもやさしい処方のものが多い
おすすめの商品3選
🌱【1】ファンケル 本搾り青汁（粉末タイプ）
- 国産ケール100%使用、クセが少なく飲みやすい
- 無添加で安心、溶けやすくて続けやすい
- 約30本入りで1,800円前後
💊【2】ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル
- 1粒に12種のビタミン＋7種のミネラルを配合
- アメリカの大手ブランドで品質も信頼あり
- ドラッグストアやAmazonでも購入しやすい
🍎【3】万田酵素（発酵ペースト）
- 53種類の植物発酵エキスを配合した本格派
- 腸内環境サポートやエネルギー回復にも◎
- 毎日少量でOK、価格はやや高めだが成分は本格的
摂取タイミングのコツ
- 青汁： 朝食前の空腹時に飲むと吸収率UP。水分補給にも◎
- マルチビタミン： 食後に飲むと胃にやさしく、脂溶性ビタミンの吸収も高まる
サプリは「代わり」ではなく「補助」と考える
大事なのは、サプリメントはあくまで“補助”ということ。
できる範囲で野菜を摂りつつ、サプリで隙間を埋めるような感覚で取り入れるのが理想的です。
まとめ：不足しがちな栄養は「賢く補う」時代へ
毎日の食事だけで完璧な栄養バランスを保つのは難しい時代。
だからこそ、信頼できるサプリを上手に取り入れて、野菜不足を賢く補うのが現実的な健康習慣です。
忙しい日々の中でも、身体の内側から元気を保つために、
今日から「飲む野菜」生活、はじめてみませんか？
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